-Beu molta aigua i líquids sense alcohol ni cafeina.

-Menja fruita i verdura en abundancia.

-Usa roba lleugera i de colors clars.

-No t'oblides la protecció solar.

-Evita les activitats en les hores de temperatures altes.

-Vigila que els xiquets i els ancians prenguen líquids sobretot si estan sols o malalts

Quins problemes poden produirse en una onada de calor?

Quan a causa de la calor, el cos ja no pot controlar la seua temperatura, s'eleva ràpidament i es produïx un "Colp de calor".

SÍMPTOMES:

-Temperatura elevada.                         

- Pell roja, calenta i seca.                       

- Pols fort i accelerat.                       

- Mareig, nausea i confusió

- Pot arribar a pèrdua de consciència.

- Mal de cap palpitant.

TRACTAMENT:

Ni ha que aconseguir ajuda médica.Abaixar la temperatura portant a la persona afectada a un lloc fresc i aplicant-li aigua amb draps o una dutxa. Si estaà inconscient i vomita, incline-li el cap i mantinga lliures les vies aèries.

També es pot produir "esgotament per calor"

SÍMPTOMES:

- Pell fresca i humida.

- Póls rápid i dèbil.

- Respiració acelerada i poc profunda.

 Sense tractament, pot produir-se un atac cardíac, especialment si la persona afectada està malata del cor

TRACTAMENT:

El mateix que en el cas anterior, i es poden prendre líquids que no siguen begudes alcohóliques.Altres problemes freqüents són les rampes que es tracten amb descans i prenent sucs diluïts o begudes per a esportistes,  i les cremades solars, que s'han de refrescar i consultar amb un metge.